منتدى متنوع شعرنا نلتقي لنرتقي
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 احذر الإفراط في الرياضة شتاءً

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
THEMAGIC

avatar


مُساهمةموضوع: احذر الإفراط في الرياضة شتاءً   الأربعاء فبراير 10, 2010 4:22 am

قالت دراسة ألمانية إنه كلما زادت كثافة تمارين اللياقة البدنية في الشتاء،
زاد احتمال الإصابة بالأمراض.


ونصح كريستوف إيفلر، من كلية الإدارة الصحية والوقاية من الأمراض
في مدنية ساربروكن الألمانية، ممارسي التمرينات شتاءً بتجنب جلسات التمرين
التي تزيد مدتها عن 60 دقيقة، أو ممارسة تمارين تؤدي إلى الإجهاد البدني.


كما طالب بارتداء الملابس المناسبة للطقس السائد،
وتجنب الأشخاص المصابين بالبرد، وتناول وجبات متنوعة ومتوازنة.


ويمثل التدريب على فترات (أو التدريب المتقطع) خيارا جيدا لاكتساب اللياقة البدنية،
حيث تتم ممارسته مرة أو مرتين أسبوعيا،
على أن يكون هناك يوم راحة على الأقل بين كل مرة وأخرى.


وقال إيفلر، الذي يترأس قسم اللياقة البدنية في الكلية "عند اختيار التدريب بالأثقال،
يجب وضع حدود لطول فترة جلسة التدريب".


وأضاف أنه في جلسة التدريب التي تزيد مدتها على 60 دقيقة،
يفرز الجسم المزيد من هرمون الضغط النفسي "كورتيزول"،
الذي ينعكس سلبا على نظام المناعة ويعوق قدرة الجسم على التجديد.


وبحسب الباحث ينبغي أن تعقب التدريب المكثف تدريبات خفيفة،
حيث يتيح ذلك وقتا كافيا للتعافي من الإجهاد.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
dr-Zinou
االادارة العامة للمنتدى
االادارة العامة للمنتدى
avatar


مُساهمةموضوع: رد: احذر الإفراط في الرياضة شتاءً   الجمعة فبراير 12, 2010 10:51 am

السلام عليكم
بارك الله فيك اخي موضوع مميز
تحياتي لك ننتضر جديدك

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://dr-zinou.7olm.org
THEMAGIC

avatar


مُساهمةموضوع: رد: احذر الإفراط في الرياضة شتاءً   السبت فبراير 13, 2010 3:05 am

شكرا على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
امير الاحزان
مشرفين
مشرفين
avatar


مُساهمةموضوع: رد: احذر الإفراط في الرياضة شتاءً   السبت نوفمبر 20, 2010 7:20 am

بااااااااااااااارك الله فيك خيو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
احذر الإفراط في الرياضة شتاءً
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات dr-Zinou :: خاص برياضة الجزائرية-
انتقل الى: